いきいき脳活ライフ

「歩きながら計算」の相乗効果：デュアルタスクの驚くべき力

単なるウォーキングだけではもったいない！今、認知症予防の現場で最も推奨されているメソッドの一つが「デュアルタスク（二重課題）」です。運動と脳トレを同時に行うことで、脳の若返り効果が劇的に高まります。

デュアルタスクとは？

「歩く」という全身運動をしながら、「計算する」「しりとりをする」といった知的な作業を同時にこなすことを指します。脳は「体のバランスを保つ指令」と「思考する指令」の2つを同時に処理しなければならないため、脳への負荷が心地よく高まり、前頭葉が活性化されるのです。

今日からできる！歩きながら脳トレ

特別な道具は必要ありません。まずは以下のステップで始めてみましょう。

• 100から順に引いていく： 100-7=93、93-7=86…と、リズム良く引き算をしながら歩きます。
• しりとりを一人でやる： 「りんご→ごりら→らっぱ」と声に出さず、頭の中でつなげます。
• 目に入った看板を逆から読む： 「駐車場」なら「うじょうちゅう」と頭の中で変換します。